筋肉をつけるゴールデンタイム


トレーニング後、傷ついた筋肉が回復していきます。

そして以前よりさらに強くなった筋肉に成長します！！


その過程で絶対的に必要になるのは『たんぱく質』です。

筋肉をつけるためには大事な時間帯が二つあります。
『筋トレ直後』と『寝た直後』です。


トレーニングによって傷ついた筋肉はその部分を修復するために
体はその原料のたんぱく質を必要とします。

トレーニング後30分以内にすばやくたんぱく質を吸収することが非常に大事になります。


このときにタンパク質が不足してると筋肉の修復がうまく出来ません。

‘地震で壊れた家を修復するために、腕のいい大工さんはそろっているのに材料がない‘

なんて状態になってしまいます。

このときに素早くたんぱく質を取りましょう！


この短い時間帯に吸収するためにはやはりプロテインが必要になります。プロテイン〜でも説明したとおり色々と種類があります。ここでチョイスするべきものは『ホエイプロテイン』です。
説明は割愛しますが、筋トレ直後にはこのプロテインを必ず取るべきです！！(自分の努力を最大限の結果に結び付けたいのなら)


このゴールデンタイムに良質なたんぱく質をとるかとらないかで一ヵ月後のあなたの姿はかわります！！


そして筋肉の回復、成長はもちろん寝ている間にも起こります。

そのときにたんぱく質が不足している
‘地震で壊れた〜‘
と同じ状態になってしまうのでここでもたんぱく質は十分にとりましょう！


寝る前ですのでカロリーは控えたいので、大豆が原料のソイプロテインを摂取しましょう！