超回復とはトレーニングによって傷ついた筋肉が回復するとき、以前の筋肉に比べより、強くなろうとする現象です。

いつも重いものを持ってる人はだんだんそれに慣れてきて、より重いものを持ち上げることが出来るようになります。
いつも走ってる人はだんだんと、いつもより長い距離を走れるようになります。

しかし、トレーニングをしたからと言って右肩上がりで筋肉が発達していくわけではありません。


トレーニング直後は
筋トレする前よりも一時的に筋力が低くなります。
そりゃ当然です。
トレーニングをすると疲れますので、同じような動作が出来なくなってきます。

負荷の強いトレーニングであれば翌日筋肉痛になってるでしょう！

しかし休む事によって段々と体が回復してきます。
そしてトレーニングする前の状態にまで回復します。

そしてさらに、その状態を通過しより良い状態になります。

これを『超回復』と呼びます！！！

この超回復を繰り返すことによって筋肥大や筋持久力のアップなどをしていきます！