プロテインの飲むタイミング　〜ダイエットしてる方むけ〜

まずダイエットをする方にはソイプロテインはおすすめです。

というのも『プロテイン〜ソイプロテイン』でも書きましたが
ソイプロテインは消化吸収がゆっくりで非常に腹持ちもいいのです。

これを食事前に飲むと、割とお腹が膨れてドカ食い防止になります。　
やはりダイエットするためには食事制限は付き物です。
普段通りの食事をしていたら減量するのはむづかしいです。

しかし空腹と戦うということは非常につらいことです。

ですので、食前に飲んで食事内容を少し減らすようにしましょう！
大豆が減量の植物性たんぱく質を多く含んでいるので、動物性たんぱく質より脂質などは少ないのでカロリーコントロールが楽に出来ます。

または途中で空腹になってしまった時などにプロテインを飲むようにしましょう！
空腹は仕事への集中力も低下してしまったり、イライラの原因にもなってしまいます。

また空腹が続いてしまうと、栄養素の不足分を補うために筋肉を分解してしまい、筋肉量の低下の原因になります。
筋肉量が少なくなると、基礎代謝が減り、痩せにくい体、リバウンドしやすい体になってしまいます。

ですので、プロテインで計画的に栄養補給をしていきましょう＾＾


そして次は食間や食前ではなく、食事の一部をプロテインに置き換える方法です。

痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーになればいいのです。

余分な摂取カロリーを減らすために食事をプロテインに置き換えることで、必要な栄養素は摂取して、余分なカロリーをとらないようにすることが出来ます！

私は減量時は朝食を普通に食べたいものを食べてその時にプロテインを飲んで、夕方までは小腹がすいたら、カロリーの低い食べ物をその度つまんで空腹状態をつくならいようにして晩御飯では野菜とプロテインだけの食事にするようにしました。

ちょっときついなと思うとこともありましたが目標を持ってダイエットに望めだ、大したものではありませんよね＾＾笑