運動に適した時間帯とは？？？

運動に適した時間は血糖値の状態で判断するべきでしょう。

有酸素運動を始めると、前回説明したとおり
糖質→血中脂肪→脂肪　という順序で使われていきます。

これを見て、体内の糖質が少なければいきなり脂肪が使われていくと思われがちですがそうではありません。

低血糖の状態で運動をすることは、せっかくの運動の効果を半減させてしまいます。

血糖値が下がってくると、餓死状態に対処するために貯蓄されている筋肉のタンパク質も分解されてしまいます。
これは血糖値が下がってくると、肝臓のグリコーゲンが使われます、その際にすい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンを分解して血液中に糖質を送り出し、正常に保とうとします。
このグリコーゲンを分解するという作用と同時に筋肉のたんぱく質もアミノ酸に分解してしまうのです。

こうなると、あなたの筋肉量はどんどん減っていってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝のカロリーが少なくなり、減量しづらくなり、ましてやせっかく減量してもリバウンドし易くなる原因となります。

ですので当サイトが唱える、超戦術的ダイエットを実践するかたは
下記のような時間帯で利口に運動するようにしましょう！！

▲朝起きてすぐはダメ！！
寝起きはもっとも血糖値が低い状態にあります。ちょっと運動しただけでもすぐ糖質が足りなくなってしまうので、脂肪燃焼もストップしてしまいます。また筋肉の減少の原因にもなってしまいます。
朝運動したい人は早起きして、軽く食事を取って、最低でも一時間くらいはたってから運動してください！

▲空腹時はだめ！
空腹時は当然低血糖の状態になっている可能性が高いので、せっかく運動しても効率よい脂肪燃焼は出来ません。
もしするなら一時間前くらいに炭水化物の食事を軽く済ませるか、吸収性のよい栄養補助食品を摂取してたからにしましょう！

また運動後すぐに食事もしないようにしましょう！
前回も説明しましたが有酸素運動後は30分〜一時間ほど脂肪の年少は続いております。このときに食事を取ったり、入浴してしまうと脂肪燃焼がストップしていますので、ひっっじょうに！！
もったいないです。運動後は脂肪燃焼を促すようにストレッチをよくやりましょう！


▲食後すぐはダメ！！
食後は胃の中の食物を消化するために血液が集中しています。
その時に運動してしまうと、血液が胃に集中できず消化不良を起こしてしまいます。
また食後は食べたものがまだ消化、吸収されていないので空腹時を同じように血糖値が低くなっており、効率のよい脂肪燃焼はできまん。


理想は炭水化物を中心とした食事をした後、２時間くらいったってから行うのがベストです。


長くなりましたが、

上記のことをよく踏まえ、効率の良い超戦略的なダイエットをしていきましょう！