プロテインの種類と効果

▼ホエイプロテイン

これは牛乳を原料としているプロテインで消化吸収に優れ、筋トレをする人には最適のプロテインになります。

体重を増やしたい人や筋肉を付けたい人はホエイプロテインがおすすめです。

このプロテインは非常に体への吸収が早く1〜2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるので、ウエイトトレーニングなどで筋肥大や筋力ＵＰを目的としているかたは、トレーニングの直前か、トレーニング後30分以内に摂取することにより、より一層のトレーニングの効果が見込まれます！

また必須アミノ酸をすべて含んでいる上に、運動によって失われやすいBCCA(分岐鎖アミノ酸)を多く含んでいるので、運動による筋肉の分解を押さえます。また疲労をすくなくする効果もあります。


ただ沢山取りすぎてしまうと、脂肪となってしまうので、一度に摂取する量は30ｇまでにしましょう。

人間の体が一度に吸収できるプロテインは30ｇといわれています！！


私がおすすめするホエイプロテインはこちらです！

商品リンク〜

トレーニング時期はこのホエイプロテインだけで筋肉を作ってきました。味はバニラ味が好きだったのですが、甘いの苦手な人には会わないかもしれません(笑)
私は甘党なので好んで飲んでいました！！





ここからは興味のある人だけお読みください！！

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補足
ホエイプロテインの作られ方

ホエイプロテインはチーズやバター、または牛乳などの乳製品を分離したときの残りの成分から作られます。

牛乳に含まれるたんぱく質の約２０％はホエイプロテインです。