前回も説明しましたが、有酸素運動の際、脂肪だけでなく糖質もエネルギー源として重要になります。

低血糖の状態(寝起きや極度の空腹時)に運動すると、ふらふらとしてしまうので止めましょう！！

有酸素運動をしてる最中は、少しづつですが糖質も燃焼していて、
糖質がなくなってしまうと脂肪の燃焼もストップしてしまいます。
また筋肉をも分解してしまう恐れがあるので注意が必要です。
筋肉が落ちると基礎代謝が減って太りやすし体になってしまいます。

~脂肪の燃え方~

ですので、運動する前には体内に十分な糖質を補給することが大事になります。

理想的には運動開始の2時間程まえに糖質を中心とした飲料や食事をすれば必要な糖質は確保できます。

一番良いのはやはりゆるやかに血糖値を上げる炭水化物を中心とした食事がいいでしょう！

最もしてはいけないのは、運動開始の直前に、糖質を多量に含んだ、飲み物や食事をすることです。
 

一見、糖質を補給したように思えますが、直前に補給すると血糖値が急激に上がりますが、インシュリンが大量に分泌されてしまって、運動中に糖質の利用を高めてしまい、せっかく糖質を補給したにもかかわらず、糖質の減少の原因となってしまいます。
ですので、2時間前に補給できるよに調整していきましょう！

しかし、最近は運動直前に摂取しても運動中の著しい糖質の減少がおきない、飲み物や食料も販売されているのでこちらで紹介しております！！

~リンクはる(補助食品の紹介)